作为一个常年久坐的程序员，我对这件事情太有发言权了：
我是上班程序员，坐着！
下班编程爱好者，参与开源项目，坐着！
久坐的危害，那真是知道的真真切切。
不过，总体而言，我现在的身体状况还不错！
接下来给大家介绍下用身体总结出来的经验教训！
1.如何降低久坐的危害
1.1将久坐的危害降到最低的第一个办法就是。
最好的方法当然是每隔一段时间就要站起来工作一会儿。但是我们是程序员啊！人家产品尽力还能四处找人撕逼，趁机走走路活动一下，我们除了接水上厕所，可全都是坐着啊！
代码写High了，容易一坐就是四五个小时，容易忘记起来活动。
所以需要两个工具：手环（或者其他运动手表、iWatch）+站立式办公桌。
很多手环都有久坐提醒功能，他会震动提醒你。避免你忘记。
然后，拉起站立办公桌，站立办公十几分钟！
当然，有钱人买iWatch，我觉着，手环就够了，属于基本款！然后，站立办公桌要稍好点的，不要晃，如果自己用的双屏幕，则要支撑的起来双屏幕。
1.2第二个重要的办法呢，就是要。
这里的运动不是说一次性的大量的运动，而是说间歇性的少量的运动。
当然，大家熟悉的带薪蹲坑也算。
如果是健身跑步，希望是那种每天下班后都有一点的运动。这要比周六日进行大量的运动要好。
记住，少量多次的运动效果好。
我就常运动，找到了以前的记录。现在没这么厉害了。
1.3第三就是要有一个比较好的。
这一点我也深有体会之前。
我在一家公司工作的时候（当然也是做程序员），一直脖子很疼。我怀疑我颈椎有问题了！
之后呢，换了一家公司工作的时候发现又发现腰很疼，但是脖子不疼了。
我还是那个我，为什么一会腰疼，一会儿脖子疼？
突然明白过来是公司的座椅的不同。
座椅是极为重要的！
说了这么多，接下来告诉大家如何选择合适的电动升降桌和人体工学座椅。
答前声明：
本文为纯干货，未接受任何厂家广告植入。
作者组建过电动升降桌DIY群，并一起做过几版电动升降桌。购买和使用过多款电动升降桌、人体工学座椅。
因此，本文可放心食用。
亦可