在昨天的分享中，王智仪老师从如何化解疫情下的恐慌心理的角度，为我们提供切实可行的建议：我们需要适度了解权威的科学信息，学会及时放下手机，阻断负面信息的催眠；每个人都需要照顾好自己的身心，可以哭一会，也可以去倾诉；利用这个假期，在与亲人的相处中感受到爱的流动，也可以做一些运动或者正向积极的事情。
新型肺炎疫情下，如何破解心理恐慌？
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致谢：文章最后的十条症状描述，引自圈妈《情绪急救：应对“心理肺炎”的策略与方法》。
在今天的分享中，王智仪老师将带领大家进行冥想。你需要找一个安静的地方，放松身体，保持脊柱挺直，然后跟着这段音频的引导，全神投入，相信经过这段冥想后，你将收获生机与满满的能量。
走出“肺炎”阴霾——春节特别陪伴
系列分享②
建立身体“防护罩”，阻隔新冠病毒
作者丨王智仪
点击下方语音，
让我们一同进入冥想！
以下为文字稿：
下面，我将带领大家做一个建立身体“防护罩”，阻隔新冠病毒的冥想。
首先，请你找个安静的地方坐下来，放松身体，保持脊柱的挺直。
闭上眼睛，深呼吸，深深地吸气，把气吸到丹田部位，张开嘴巴吐气，将气息完全吐尽。再次深深地吸气，张开嘴巴吐气，保持。
继续闭上眼睛，想象一下，让你感觉最舒服的地方是哪里呢？是温暖的海边，还是青翠的山林，还是柔软的草地。现在请你去到那里。
比如我现在一片宁静的山林里，早晨的阳光透过树叶的缝隙照在我的身上，风柔柔地抚过我的头发。我在小溪边坐下，闭上眼睛，听到潺潺的流水，近处远处清脆的鸟鸣，鼻尖萦绕的是青草的芬芳。此刻，我感觉很安全、很自在、很舒展、很放松。
现在，请你保持深呼吸，去到你喜欢的地方，去全然地感觉那份自然和放松。
现在，想象从浩瀚的宇宙苍穹撒下一股清澈的水流，轻轻地流经你的头顶，你的脸庞，你的肩膀，沐浴你的全身。轻柔地冲刷，温柔地洗涤，将你所有的疲惫、紧张、恐惧、焦虑，全部带走。水流源源不断，流淌着，冲刷着，彻底涤荡着你的身心。
继续保持绵长的呼吸。
现在，想象头顶有一轮金色的太阳，将你笼罩其中，那是来自上天、自然和万事万物的爱与关怀。这轮太阳化为千万道金色的光芒，有的代表温暖，有的代表健康，有的代表平安，有的代表勇敢，有的代表慈悲，有的代表接纳。这些金色的光芒渗透进你的肌肤，进入你的每一根血管，每一个细胞，你的细胞被完全唤醒，一个个饱满而充满生机。
此刻，金色的光芒笼罩你的全身，仿佛给你穿上了一件透明的外衣，你被好好地保护着，呵护着，它足以抵御各种病毒的侵袭，足以抵御焦虑恐慌的侵袭，让你感觉到安全而有力量。
继续保持呼吸，感觉金色外衣给你带来的安全感和舒适感。
现在，请在心里，诵读这些话。
我是安全的，我是健康的，病毒无法进入我的身体。
我的免疫系统非常强壮，我的身体有足够的智慧来抵抗疾病。
我释放所有的负面想法、负面信念和负面情绪。谢谢你们善意地提醒，我把你们从头脑身体和能量体全部释放。
我释放所有的紧张焦虑和恐惧，无论它们来自我的意识或潜意识，我把你们从头脑身体和能量体全部释放。
我被光明笼罩着，我被爱滋养着，我的外在是安全的，我的内在是平静的。
我把安全和平静传递给我的家人和朋友，我们都在健康之中，在光明之中，在爱之中。
我祝福所有的患者早日康复，我祝福所有医护工作人员平安健康，我祈祷病毒得以控制，海清河晏，国泰民安。
我是健康的，我是安全的，我是喜悦的。
祝福世界，祝福每一个人。
继续保持三个深长的呼吸后，你可以慢慢睁开眼睛。现在你的身上充满了生机和活力，可以能量满满地去工作和生活。
-END-
分享导师
王智仪
国家二级心理咨询师
国际IAGC生生不息催眠执行师
家族系统排列师
湖北省心理救援队成员
本尚书院特聘导师
本尚书院研发中心总经理
在心理学方面有13年学习实践经历。年毕业于华中师范大学心理学系心理咨询与治疗专业研究生班，师从本尚书院院长胡明瑜学习亲子育儿、婚姻关系，师从斯蒂芬·吉利根学习催眠技术，师从郑立峰学习家族系统排列，师从骆霞学习亲密关系沟通。
年获市妇联《家庭教育公益大讲堂进社区》项目优质课评比第一名，省妇联《家庭教育精品课》网络票选第二名。
抗击新型冠状病毒，我们一起努力！
这是一场严峻的战役，医护人员奋战在一线，为我们筑起生命的防线；这是一场严峻的战役，免疫系统拼尽全力，与未知病毒进行着无畏的斗争；这是一场严峻的战役，恐慌、焦虑、无助、绝望……负面情绪随着不断上涨的确诊人数蔓延开来，在未受到病毒侵害之前，我们希望，没有人先被自己的负面情绪打倒！
从1月26日起，本尚书院陆续推出《走出“肺炎”阴霾——春节特别陪伴》系列分享内容，书院的各位老师将从如何破解心理恐慌、如何缓解孩子的心理创伤、如何在压力环境下与父母进行有效沟通、如何进行情绪管理等方面，结合呼吸冥想催眠等实修体验，帮助大家恢复健康身心，击退疾病。
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